بعض القواعد التي تساعد على تجنب قلة النوم

اليك بعض القواعد </A>لكي تتجنب الارق وقله النوم
بعض القواعد التي تساعد على تجنب قلة النوم 2296718076

إن لم تستطع النوم </A>انهض وقم بعمل ما أو اقرأ حتى تشعر بالنعاس .
تذكر أن ما من احد ماات من قلة النوم </A>فا القلق </A>بشأن الارق يسبب عادة أضراراً جسيمة اكثر من عدم النوم</A>.
جرب الصلاة - وردد دعاء زوال الهم .
إرخ جسمك . إقرأ القرأن الكريم .
قم بالتمارين . اجهد نفسك جسدياً لدرجة لاتستطيع ان تبقى مستيقظاً .

مع اطيب التمنيات بالنووم والصحة والعافية للجميع
بعض القواعد التي تساعد على تجنب قلة النوم 1975040635